Rückbildungsgymnastik

Kinder sind das wahre Abenteuer unseres Lebens. Nach der Geburt ist nichts mehr wie es war. Es gibt viele Fragen und starke körperliche Veränderungen. Durch die hormonelle Umstellung in der Schwangerschaft, wird das Gewebe der Haut, der Organe und der Muskulatur gelockert und verliert an Spannung. Diese Umstellung bleibt sehr lange erhalten. Meist bis zu einem Jahr nach Geburt.

Der Beckenboden wird in Schwangerschaft und unter der Geburt stark belastet. Er kann dadurch an Kraft und Funktion verlieren. Sobald dieser Muskel nicht mehr optimal arbeitet, kann eine Beckenbodenschwäche, Blasenbeschwerden oder auch Senkungen entstehen. Folge = Inkontinenz - man kann Urin und Stuhl nicht mehr halten.

Wann ist es sinnvoll mit der Beckenbodengymnastik nach Geburt zu beginnen?

Sechs bis acht Wochen nach der Geburt hat sich der Körper der Frau soweit regeneriert, dass man mit der Rückbildung beginnen kann. Mit sinnvoll aufgebauten Beckenbodenübungen, abgestimmt auf ein intensives Tiefenmuskulaturprogramm, sortieren wir unser „Inneres“ – mit gesunden Bauch- und Rückenübungen bringen wir auch das Äußere wieder in Schwung.

Wir trainieren gezielt die Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Pomuskulatur. Die Wahrnehmung im "neuen" Körper wird gefördert und das Wohlbefinden gestärkt. Wir arbeiten an deiner Körperkoordination, um die gewohnte Stabilität wieder herzustellen und verbessern durch leichtes Konditionstraining Kraft und Ausdauer.

Als Diplom-BeBo®-Beckenbodentrainerin gebe ich seit 2008 Rückbildungskurse in meinem Studio (www.mamafitness-lauffen.de) und berate im 1 : 1 Training in meiner Praxis v.a. Mamis nach Geburt.

Ein Beckenbodentraining kannst du in der Gruppe vor Ort umsetzen, in meiner Praxis im Personal Training oder LIVE ONLINE über Zoom.

Wir stimmen das Training auf deine Bedürfnisse ab. Melde dich einfach bei mir und wir besprechen deinen möglichen Weg zu mehr Spannkraft im Inneren.